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打开凤凰新闻，查看更多高清图片从出生之后睡眠就伴随着人类的每一天，特别是在婴儿时期，一天能睡十几个小时，随着年龄的增长睡眠时间也在不断缩短当到了成年之后，一天睡眠保持在不低于八小时就能维持一天的工作和学习，而中老年人每天的睡眠时间更是在不断缩短。

特别是进入更年期之后的女性，不仅睡眠时间直线缩短，甚至还出现了失眠的情况。很多人对此不以为然，认为这是人体走向衰老自然发展的规律。

然而睡眠时间和质量的下降已经影响到了大多数人的正常生活，甚至由于睡眠障碍导致一天都提不起精神，白天总是浑浑噩噩的度过根据睡眠指南，儿童一天的睡眠时间保持在9~11个小时，成人一天的睡眠时间要有7~9小时才算合理seo是指什么意思，大于65岁的老人，睡眠指南建议是保证一天7~8小时的睡眠。

然而从科学角度而言，对睡眠并没有严格的时间要求。

毕竟每一个人的生活以及工作都不相同，所以对于睡眠要求的是规律，并且身体要感觉舒服，并不是绝对的时间，只要自己的生物钟稳定就可以了。

对于特殊阶段的老人而言，由于是慢性病高发人群，所以老人更加重视睡眠我们可以先了解下65岁之后的老人睡眠都存在什么问题？第一、夜间深度睡眠时间减少人的深度睡眠时间随着年龄的增长会逐渐减少，因此在老年阶段，晚上极易出现睡眠浅，易惊醒。

第二、早睡早起老年人的生活普遍存在早睡的习惯，因为年迈做事的机会会减少，所以不少老人会在晚饭结束后就想睡觉，晚睡时间提早了，就会导致seo是指什么意思天未亮就会起床。

第三、夜间睡眠时间少老人在夜间睡眠时间会缩减，是因为年龄增长，内分泌分泌改变造成的，晚上睡的少，白天会疲惫一般夜间睡眠低于5个小时的老人，常常会出现这个问题所以对于老人普遍出现的睡眠问题，最主要的是有规律，规律的睡眠，身体脏腑可以规律的工作和休息，这样就避免因为睡眠不合理造成人体内分泌问题。

另外还要注意一点，规律的睡眠，还要保证身体舒适才对，如果从半夜三点开始睡，睡够7小时，但身体总是处于疲惫状态，这说明时间不合理，还需调整当然，睡得多，对于老年人每天能睡上9~10个小时，这样对身体也不健康，并且存在不少隐患。

老年人睡的太多有哪些危害？1、对中老年人而言，每天能保证7~8个小时seo是指什么意思的睡眠是最有益处的，如果睡得太多整个人不仅没有精神，而且还有睡不醒和疲惫的感觉2、同时睡得太多还会导致反应能力的下降，比如越来越迟钝、记忆力逐步下降等等。

这是由于睡眠时间过长，导致大脑皮质一直处在抑制的状态，从而影响到神经和肌肉的反应能力3、对中老年人而言，睡眠时间过长还会引发中老年肥胖出现因为睡眠时间过长打乱了人体正常的生物钟，从而引发了内分泌的功能紊乱，而。

胆固醇以及甘油三酯的代谢能力也会因此而降低，最终导致肥胖出现。

所以中老年人不必过于忧心自己的睡眠时间，如果睡眠质量实在是过于差，可以通过运动和饮食的调理进行缓解。晚上睡眠不足的中老年朋友要尽量避免午睡，如此才能提升夜间的睡眠质量。